09.03.2015

Ile wapnia potrzebuje twój organizm?


Masz problemy z wagą? Chociaż mało jesz ciągle tyjesz? Masz problemy z zębami? Być może w twojej diecie brakuje wapnia i stąd te problemy. Sprawdź to!


Jak wykryć czy brakuje nam wapnia?



Deficyt wapnia wywołuje:

* skurcze mięśni
*zaburzenia snu
* niskie tętno
* huśtawki nastroju
* krwotoki z nosa
* skłonność do złamań kości
* problemy z zębami

Aby zbadać, czy rzeczywiście brakuje nam wapnia warto zrobić badania krwi. Normy określane są przez każde laboratorium inaczej, ale dla dorosłej osoby to: 2,1-2,6 mmol/l albo 8,5-10,5 mg/dl.

Gdzie szukać wapnia?

Wapń występuje w:

mleku
żółtych serach
ościach ryb -dlatego warto jeść np. sardynki, szprotki, śledzie z puszki
orzechach
nasionach
soi
słoneczniku
fasoli


Aby nie dopuścić do deficytu wapnia należy pokryć jego dzienne zapotrzebowanie:

dzieci i młodzież 800-1200mg
dorośli 1000 mg
kobiety w ciąży i osoby starsze 1500 mg

Dlaczego warto utrzymywać wapń na odpowiednim poziomie?

Wapń kontroluje pracę mięśni.
Wapń sprawuje kontrolę nad skurczami serca.
Wapń dobrze działa na układ krwionośny - obniża ciśnienie, reguluje krzepliwość krwi.
Wapń łagodzi alergie.
Wapń wspomaga oczyszczanie organizmu z metali ciężkich.
Wapń reguluje pH.
Wapń poprawia pracę układu nerwowego.
Wapń wpływa na płodność.
Wapń wspomaga odchudzanie! :)

2 komentarze:

Athoualia pisze...

Tuaj jeszcze o interakcjach - Herbaceum

Ann Dżi pisze...

O dzięki za cenną podpowiedź :)

Prześlij komentarz